jak zrobic

[...] tak: posilek 1. 10:30 posilek 2. 15:00 posilek 3. 18:00 trening 19:30-20:30 posilek 4. 21:10 wczoraj wyjatkowo wyszlo mi 5 posilkow bo wstalem wczesniej i zjadlem 2 krokiety jako taki dodatek miedzy pierwszym a drugim. staram sie nie jesc takich rzeczy, ale dostalem od mamy wiec cos trzeba bylo z tym zrobic czasami robie trening po drugim [...]

masz bardzo maly bf na mase sa dwa sposoby - ulac sie jak swinie czyli lapac wszystko co sie da -> masa agresywna albo powoli do przodu pierwsze wiaze sie z tym ze progres bedzie wiekszy - ale jest pewnien moment kiedy mieso przestaje isc a idzie glownie w fat tego nie da sie obejsc ale im mnije bf na wiecej mozna sobie pozwolic im ten bf [...]

Też mam próbne ale to są tylko próbne do głównej jeszcze kupa czasu. W ten czas zdąże tyle zrobić, że ho ho. Nie widzę sensu pisania próbnych dopiero w listopadzie. Rozumiem jakoś 2-3miesiące przed jak ludzie którym zależy już naprawdę się zaczynają przygotowywać i sobie wszystko przypominać. Tacy co im w ogóle nie zależy to i miesiąc przed nie [...]

[...] wyp.. na bambus. geng się włączył ze swoimi teoriami.. skończ biadolić jesteś leniem i tyle.. nie chce ci się 4 liter nawet ruszyć by sobie zrobić dobre posiłki tylko jesz jak dziecko z przedszkola.. i sobie wmawiasz, że do sportów walki niepotrzebna jest dieta.. pff nawet biegacze i piłkarze mają dietę. LENISTWU MÓWIMY STANOWCZO NIE! Na zawody [...]

oj tam :) nie mam pojęcia kiedy teraz zawody. Wiem, że na dni miasta mam u siebie zawody bokserskie, tutaj chcę wypaść jak najlepiej. Ale nie wiem czy przed tym coś jest. Dzisiaj idę na trening, sparingi są to może posparuję i zobaczymy jak pójdzie. idę się chwile zdrzemnąć i ruszam. co zrobić, żeby pozbyć się tej zmuły i być chętny do życia i do [...]

[...] i worki, środa, gdzie tylko sparingi) Tą monotonią ludzie rzygają po maks pół roku. Ja jednak mam serce do tego, a przede wszysdtkim zaj**istych trenerów, których szanuje jak własnych rodziców, a ten klub i ludzie są dla mnie jak druga rodzina. Aha i to nie jest zwykła niechęć, spowodowana lenistwem, tylko niechęć z powodu braku siły i [...]

tomuh jak robic pompki z klaśnięciem? Bo ostatnio na treningu mielismy 5 zrobic i nie zrobilem zadnego bo nigdy nie robiłem ich :p jak ułożyć ręce i czy przy odepchnięciu podnieść dupe?:s

[...] i tak tam mnie leją, więc nie chce żeby mnie pobili jeszcze bardziej %-) nie no, czasem pije sobie co to takiego, np dzisiaj pójdę na małe co nie co, ale oczywiście nie tak jak kiedyś, że co tydzień 2 dni i to bardzo mocno %-) byłem u siebie dzisiaj na treningu. Wszyscy mnie pytali o gwardię, czułem się jak jakiś boss. tyle dobrze, bo pogadałem [...]

[...] mocny dosyć. Były sparingi, ale niestety nie miałem z kim. 3 chłopaków ode mnie pojechało na mistrzostwa Polski seniorów, dwóch wygrało swoje pierwsze walki, zobaczymy jak będzie dalej oby jak najlepiej. Dzisiaj dużo boksowania w worek głównie, trening właściwie sam robiłem, na rozruch. Ciężko bardzo z dietą. 0 pieniędzy, hurwy z pracy mi [...]

Jak sie yebie to już wszystko. Nie zdawałem relacji, bo ostatnio jest lipa z treningami i ze wszystkim.. Nadgarstek mnie wykańcza, co uderze prawego prostego to ból jak chooy.. na dodatek szczęka mnie teraz boli, kondycja słaba, nie wiem jakaś depresja mnie złapała. Może skutki uboczne spalacza? nie wiem. Ale jest lipa. Dzisiaj byłem na treningu, [...]

Wal dużo konia a efekty same przyjdą xd nadgarstek niczym skała będzie.. nawet przy uderzaniu w metalowy słup będą się trzymać. slużba zdrowia jak służba dziwie się ludziom, że z tego korzystają skoro kolejki są ogromne i żeby na coś się zapisać trzeba czekać nie wiadomo ile. ostatnio zrobiłem badania hormonów (oczywiście prywatnie) i na wizyte [...]

[...] w głowie, niby tak proste rzeczy, ale często się zapomina o nich i wchodzi się w ten rytm smęcenia i zmulania. Zauważyłem, że mocny trening sprawia, że chce mi się żyć, jak nie zrobię w jakiś dzień treningu to jest on dla mnie już zrąbany. Dziwne, ale prawdziwe. Już jest lepiej, jak trzymam lepszą dietę to wszystko inaczej wygląda. Byłem [...]

Tak, miałem 2 cykle na spalaczach. Clenburexin i Animal Cuts. Nie wiem, może jakoś tam we mnie działa, ale pociłem się normalnie jak podzcas dobrego treningu. Jedynie co to wydolność miałem dobrą i mogłem naprawdę mocny trening zrobić, ale nie wiem czy to nie zasługa aminokwasów. Dzisiaj mocny trening, najpierw z 3 - 4 km biegu dobrym tempem, [...]

[...] jest :) Co mam kupić w mięsnym bo w sumie nie wiem, żeby takie mięsko zrobić? stejki, coś innego? nigdy nie kupowałem nic poza kurczakiem %-) 04.06.2014 r. Mocny trening, jak zawsze, 2,5h dzisiaj wyjątkowo, 18x 30 sekund na workach, pełny gaz, koszykówka 30 min, technika 30 min na sucho :) ogólnie bardzo fajnie się czuje, progres MEGA, [...]

Wczoraj lekki bieg, dzisiaj idę na trening w Bolesławcu. Czuje się dobrze, jutro ten start mam, ale w ogóle go nie czuję, jakoś się nie napalam ani nic. Zauważyłem, że stresu już przed walkami nie mam, teraz jest jedynie podniecenie i chęć dania z siebie wszystkeigo, zdanie "wychodzę i robię to co w życiu wychodzi mi najlepiej" na stale się we [...]

[...] 3 rund. Oczywiście nie idąc na przypał w pierwszej rundzie. A obicie też wiadomo. Trzeba trochę zebrać i przypomnieć sobie co to jest sportowe wk***ienie gdy po paru zebranych strzałach już wiesz że musisz gościa zniszczyć :D. Pisz jak najwięcej bo prowadziłeś kozacki dziennik. Jak będziesz kiedyś w Wawie zapraszam na Legię na boksy. pozdro

20.03.2016 r. Witajcie! dzięki, że jesteście ;) Odnośnie metabolizmu, masz rację, jak trenuję dużo jem, chociaż czasami mi się zdarza, że nie mam w ogóle apetytu, ogólnie są to takie wahania. W piątek byłem na treningu, był strasznie kiepski, kompletnie nie czułem się na siłach, nie wiem czemu, pon, wt, śr, mocne treningi była moc potem czwartek [...]

[...] 24 minuty: 4 rundy - 2 min. oddzielone minutową przerwą. (16 minut pracy - 8 odpoczynek) Wideo http://www.youtube.com/watch?v=Gvoqi_9PsCA 1. Przy pierwszych snatch-ach widać jak ciało "szuka" pozycji i wzorca oddechowego. No i pierwszy lewą ręką o mały włos, a byłby spalony. 2. 4m:55s - brak koordynacji oddechu, mięśni i psychiki. Skutek [...]

Tak jak pisałem. Na jednym treningu po 100 powtórzeń głównych ćwiczeń i dopiero można się rozglądać za double, albo konsekwentnie budować kolejne piętra, dochodząc w końcu do bent press na tym samym ciężarze. Zresztą potem są modyfikacje i modyfikacje tych modyfikacji. Bent press to kwintesencja siły w tym treningu. W eksplozywnym takim [...]

[...] odnośnik do forum T-NATION, i na StrongFirst też jest dyskusja. DAY 1 V (to jest ptaszek, bo zaliczony) Nie wiem czy wytrwam.. 5x 10,15,25,50 swingów, a w przerwach 1,2,3x jakieś grindy (MP, TGU, GBSQ, drążek, dipy, itp). Poprzednio rozpocząłem z 24kg i po półtorej obwodu (klastra?) przeszedłem na 20kg. Zakończyło się na 300 powt swingów [...]